Formation Gérer efficacement son stress pour gagner en sérénité et en performance À distance
Dernière mise à jour : 21/10/2025
Programme adapté à vos besoins
Dans nos salles ou dans vos locaux
En présentiel ou en Distanciel
Programmes adaptables par rapport aux besoins du bénéficiaire tant sur l'emploi du temps, le suivi, ou l'accompagnement.
Public visé
Modalités et délai d'accès
Description
Le stress est une réaction naturelle face aux contraintes et aux exigences du quotidien professionnel. Bien géré, il peut devenir un moteur de performance ; mal maîtrisé, il conduit à la fatigue, à la démotivation et à des troubles psychosociaux.
Cette formation propose une approche concrète et pragmatique de la gestion du stress, en s'appuyant sur les mécanismes biologiques et psychologiques du stress, mais aussi sur des outils pratiques de régulation émotionnelle, de gestion du temps et de communication.
Grâce à des exercices de mise en situation et des tests d'auto-évaluation, les participants apprendront à mieux comprendre leurs réactions et à développer des stratégies d'adaptation efficaces, favorisant leur bien-être et leur efficacité au travail.
Objectifs de la formation
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Comprendre les mécanismes et les effets du stress sur le corps et le mental.
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Identifier ses propres sources de stress et ses réactions types.
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Acquérir des techniques concrètes de régulation émotionnelle et comportementale.
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Développer des stratégies d'organisation et de communication pour prévenir le stress au travail.
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Favoriser le bien-être personnel et la performance collective.
Programme de la formation
Comprendre les mécanismes du stress
- Définition du stress
- Les composantes du stress : physiologiques, émotionnelles et cognitives.
- Le fonctionnement du cerveau face à une situation stressante (rôle de l'amygdale, du cortisol, etc.).
- Les différents types de stress : aigu, chronique, adaptatif.
Identifier ses sources de stress et ses signaux d'alerte
- Auto-diagnostic : reconnaître ses propres facteurs de stress (environnementaux, relationnels, organisationnels).
- Les signaux physiques, émotionnels et comportementaux du stress.
- Les conséquences du stress non régulé : erreurs, irritabilité, absentéisme, burn-out.
Les risques psychosociaux (RPS) et leurs impacts en milieu professionnel
- Définition et typologie des RPS (harcèlement, surcharge, perte de sens…).
- Responsabilité de l'employeur et rôle du manager dans la prévention.
Les modes de fonctionnement face au stress
- Les différents profils de réaction : fuyants, combatifs, paralysés, adaptatifs.
- Comprendre ses réflexes comportementaux.
- Techniques de régulation : prise de recul, ancrage, respiration, recentrage.
Agir positivement pour mieux gérer son stress
- Exercices pratiques
- Les techniques de pleine conscience appliquées au travail.
- L'importance de l'estime de soi et du lâcher-prise.
Contrôler ses émotions et réguler son énergie
- Identifier les émotions dominantes (colère, peur, frustration).
- Apprendre à exprimer ses émotions de façon assertive.
- Gérer les tensions relationnelles et prévenir les conflits.
Gérer son temps et ses priorités pour réduire le stress
- Comprendre le lien entre désorganisation et surcharge mentale.
- Méthodes de planification
- Savoir dire non, déléguer, et fixer des limites.
Informations sur l'admission
Prérequis
Méthodes mobilisées
- Méthodes démonstratives, interrogatives, expériencielles, méthodes de découvertes ou méthodes actives
- Support par vidéo-projection
- Etude de cas
- Formation participante et interactive
Modalités d'évaluation et de suivi
- Questionnaire de satisfaction
- Exercices
- Etudes de cas
- Mise en situation
- Tour de table
- Un questionnaire d'évaluation des compétences sera à compléter au début et à la fin de la formation.
Votre formateur expert
GUEUNIER Julien
Adapter le programme aux besoins du client Anglais Contrôle de gestion Fidélisation client Identification des besoins client Management Pack Office Relation client Gestion de crises Audit Gestion d'équipes Accompagnement d'entreprise
Ma formation en management et analyse financière, mes expériences en tant que manager de BU dans divers domaines me permettent d'accompagner PGPS dans ses projets et mettre mes connaissances au service de nos clients. Je dispense également des formations en Management, Excel et Word ainsi que des formations CSE Economiques, CDG et Gestion de la Matière première pour les restaurants.
LUSETTI-ROGER Corinne
Droit du travail Gestion des risques Coach d'entreprise Conseil Contrôle de gestion CSE DRH RSE Management Droit social Droit du travail et législation sociale
Depuis presque 20 ans, j'interviens dans le domaine des ressources humaines et de la formation aussi bien auprès de TPE/PME que de grandes entreprises, tous secteurs confondus. J’ai occupé différentes fonctions me permettant ainsi d’avoir une vision large de l’entreprise et plus particulièrement de la fonction et des pratiques RH. Accompagner, transmettre et faire évoluer l’Entreprise et ses salariés sont mes moteurs.
- Création d’un parcours de formation “métier” dans le domaine de la maintenance afin de faire face à une pénurie de compétences
- Refonte de la stratégie de recrutement et d’intégration avec création des processus et outils associés
- Accompagnements de managers de proximité dans la montée en compétences
- Conduite de projet pour le déploiement d’un outil de SIRH pour le recrutement (un ATS)
- Mise en place d’une démarche de Feed-back comprenant les entretiens annuels
- Audit de l’organisation du travail et proposition d’évolutions
- Création et mise en place d’évènements RH pour attirer sur des profils pénuriques
- Sensibilisation et formation sur des thématiques telles que : RPS dont harcèlement, handicap, conduite des entretiens annuels, le recrutement, QVCT, CSE …
Information Handicap
Information handicap :
Cette formation peut être adaptée aux personnes en situation de handicap. Merci de prendre contact avec nous dès l'inscription. Vous pouvez contacter notre référent handicap au 06.08.86.15.74 ou [email protected]